Экипировка: очки для бега. Очки для бега


Экипировка: очки для бега

очки для бега, ультрафиолетЗрение — это один из самых важных органов чувств у человека, ведь большую часть информации мы воспринимаем именно глазами. C каждым годом растет количество людей, которые надевают медицинские очки по причине плохой экологии, длительного рабочего времени за компьютером, и многих других факторов. Если повлиять на экологию в глобальных размерах тяжело, то соблюдая простые правила во время занятия спортом, сохранить острое зрение на долгие годы намного проще.

Врач-офтальмолог и кандидат медицинских наук Людмила Рыбинцева дает профессиональный комментарий о том, вреден ли для зрения бег, и если зрение уже плохое, могут ли тренировки усугубить ситуацию.

"Любые занятия спортом, когда мы смотрим дальше 1,5 метров, разгружают наши глаза, поэтому каких-либо дополнительных правил не нужно. Cкорее, бег помогает сохранить зрение острым, чем наоборот. Если у вас уже плохое зрение, то бег не в очках, а в линзах существенного влияния на снижение зрения оказывать не будет, зато бежать может быть просто удобнее. Главное правило, о котором нельзя забывать — это защищать глаза от солнца", - говорит Людмила Рыбинцева.

В преддверии летнего сезона особенно актуальна тема защиты глаз от солнца во время занятий спортом, именно ее мы рассмотрим подробнее.

Чаще мы выстраиваем маршруты по лесу или пересеченной местности. Так как лес — тенистое место, то нам кажется, что нашим глазам ничего не угрожает, но это не так. Не забывайте, что даже в тени и в пасмурную погоду глазам тоже необходима защита. Ведь ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака. Поэтому летним солнечным днем на пробежку в лесу не забывайте надевать солнцезащитные очки. Для леса вполне подойдут простые беговые очки, без дополнительной защиты.

очки для бега, ультрафиолет

Также сейчас набирает популярность горный бег, где особенно важно использовать солнцезащитные очки. Доля ультрафиолета увеличивается с набором высоты. Плюс более чистый воздух способствует более сильному вредному воздействию на глаза. Если не использовать очки в горах, то развитие заболеваний глаз может проистекать намного быстрее и опаснее, чем если вы забываете про очки городе.

В горах необходимо использовать очки, которые закрывает глаза еще сверху и по бокам.

Если ты еще не из числа тех, кто защищает глаза от солнца во время бега, то постараемся убедить тебя в том, что это необходимо.

От солнца отходят лучи разного спектра и длины, которые состоят из энергетических частиц — протонов. Самыми опасными являются короткие лучи: они содержат наибольший уровень энергии, благодаря которой проникновение лучей наиболее глубокое, а значит, риск повреждения глаз выше.

Далее описаны виды лучей, чтобы тебе было понятно, какого света действительно стоит опасаться:

- лучи видимого света. Благодаря им мы видим все вокруг, это безопасные лучи.- инфракрасные лучи. Лучи слабой энергии, которые не представляют риска для глаз.- лучи голубого света. Оказывают вредное воздействие.- ультрафиолетовые лучи или невидимые лучи. Состоят из лучей диапазонов: UVC, UVB и UVA, защиту от которых мы чаще всего и встречаем на различных продуктах.

UVA — самые опасные лучи, ускоряют появление катаракты, способны повреждать сетчатку глаза и вызывать слепоту. Линзы фильтрует их частично, длина волны 320–400 нм.

UVB — способны вызывать раздражения роговицы и ухудшение зрения. Длина волны которых составляет 280–320 нм.

UVC — их задерживает озоновый слой.

Самыми вредными для глаз являются ультрафиолетовые лучи типа UVA и UVB. Именно они вызывают большинство повреждений глаза. Самым первым страдает хрусталик глаза. Под воздействием УФ лучей он теряет прозрачность, приобретает желтую окраску и мутнеет. Кстати, хрусталик формируется примерно до 18 лет, а значит до этого времени он не достаточно фильтрует свет, поэтому защита от солнца для глаз детей особенно важна.

На сетчатку глаза воздействуют еще и голубые лучи, способные вызывать ускорение появления катаракты, так как влияют на возрастную дегенерацию желтого пятна.

Слизистая глаза, тоже очень чувствительная и ее необходимо защищать от воздействия солнца.

Воспаление роговицы, тоже частая проблема, которая возникает из-за воздействия солнечных лучей. Непосредственно кроме глаза они воздействуют на веко, которое очень чувствительно к солнечным лучам и вызывают вероятность появления меланомы.

Выбор очков.

Самое главное — это хорошие линзы. Если вы решили сэкономить и купить дешевые очки, то это может быть чревато. Если линзы не имеют защитного фильтра, то это сильно навредит глазам, так как глаза будут защищены от яркости, но не от проникновения ультрафиолетовых лучей. Естественная защитная реакция глаза не будет работать, так как вы ввели его в заблуждение темными линзами. Зрачок расширится и еще больше ультрафиолета попадет на сетчатку. Старайтесь выбирать очки, которые будут защищать глаза и от проникновения света сбоку и сверху. Сейчас практически во всех спортивных очках применяют поляризационные линзы, нейтрализующие блики от лучей на различных предметах. Важно что бы спортивные очки были легкие и безопасные, поэтому для катания на велосипеде или беге не рекомендуется использовать обычные очки от солнца. 

очки для бега, ультрафиолет

Cолнцезащитные очки adidas Raylor и adidas Adizero Tempo понравятся любителям бега, они обеспечивают 100% защиту от УФ-излучения, очень легкие. Технология стабилизации света (Light Stabilizing Technology) помогает сохранять устойчивый световой поток в условиях меняющейся интенсивности излучения. Это особенно актуально в условиях искусственного освещения. Очки выполнены из ударопрочного и устойчивого к царапинам материала. Кроме этого, технология Quick-Release Hinge обеспечивает быстрое отсоединение заушников от оправы при ударе, предохраняя очки от поломки, что особенно важно в условиях занятия активными видами спорта.

Комментарий доктора: 

"Вредному воздействию ультрафиолета подвергается не только и, даже, не столько хрусталик, сколько сетчатка. Возрастная дегенерация сетчатки имеет четкую зависимость от воздействия ультрафиолета, которое накапливается в течение жизни постепенно. Характеризуется поражением макулы — центральной зоны сетчатки, которая и обеспечивает нам высокую (выше 10%) остроту зрения. Обычно, эта болезнь к полной слепоте не приводит, но зрение может снизиться до уровня, эти самые 10% не превышающего. Cамое главное, что никакие операции вернуть прежнее зрение не смогут. Солнечные очки позволяют достаточно успешно бороться с этой проблемой, но необходимо помнить, что качественные линзы, с полным набором покрытий — продукт технологически сложный, а следовательно, очки, купленные за три копейки на уличном лотке, с компенсацией воздействия ультрафиолета не справятся", - говорит Людмила Рыбинцева.

Источник: adidas-running.ru

sporter.md

Как выбрать очки для бега, спорта и активного отдыха

Очки для спорта и активного отдыха нужны не только для защиты от солнца. Их функция - спасать спортсмена от дождя, снега и пыли, улучшать зрение в темноте, увеличивать видимость предметов и в целом делать уличный тренинг комфортнее.

Как выбирать очки для спорта, бега и активного отдыха, выяснял «Советский спорт Life&Style».

Для чего нужны очки для спорта и активного отдыха

Спортивные, технологичные очки незаменимы для аутдор-тренинга и выходов на природу. Они берегут ваши глаза от пыли и веток, которые могут повредить глаз. За счет увеличения контрастности они делают видимость лучше – там, где обычному человеку темно, вам будет светло и все видно. Очки для спорта и активного отдыха защищают от ветра и синдрома «слезящихся глаз». Они улучшают аэродинамические свойства – что важно при беге и езде на велосипеде, если, например, вы занимаетесь триатлоном. И, наконец, они берегут ваши глаза от слепящего солнца – хотя именно с солнечной погодой в средней полосе России сейчас некоторые проблемы.

Какие линзы бывают в очках для спорта, бега и активного отдыха

Линзы в очках для спорта и активного отдыха обладают рядом технологичных свойств. Они должны иметь максимальную оптическую корректность (отсутствие искажений, когда вы смотрите сквозь линзу), контрастность (ее параметры варьируются от видов спорта - контрастность позволяет видеть предметы четче в плохих погодных условиях) и поляризацию (устраняет блики и не дает глазам уставать).

Очки для спорта, бега и активного отдыха имеют различные индексы затемнения (или защитные индексы, protection index) – для защиты от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Различают четыре защитных индекса:

- S0 – слабое затемнение, линзы почти прозрачные. Очки для спорта и активного отдыха с этим индексом надевают в пасмурную погоду или ночью;

- S1 – небольшое затемнение, подойдут при тумане, сильном дожде, сумерках;

- S2 – среднее затемнение. Подойдут для переменной облачности;

- S3 – сильное затемнение. Очки для спорта и активного отдыха в условиях сильного солнечного света;

- S4 – максимальное затемнение, защита от солнца. Такие очки используют в альпинизме, горных лыжах, видах спорта, связанных с переменами высот и полетами.

V4x3 m 1489320925147 Пять новых упражнений, которые нужны всем (видео)

Часто современные очки для спорта и активного отдыха имеют функцию быстрой смены линз в зависимости от погодных условий. Линзы некоторых моделей очков для спорта, бега и активного отдыха – фотохромны. Они способны менять свое затемнение в зависимости от того, насколько силен солнечный свет.

Из какого материала делают линзы спортивных очков для спорта и активного отдыха

Большинство линз в спортивных очках для спорта и активного отдыха сделаны из полимерного пластика (наиболее популярен поликарбонат). Эти искусственные материалы обеспечивают высокую степень защиты глаз, ударопрочность, легкий вес. Поликарбонат более безопасен, чем стекло при занятиях спортом и активным отдыхом: при ударах он не рассыпается на осколки, а деформируется.

Минусы поликарбоната – меньшая оптическая корректность, чем у стекла. Но, даже несмотря на это, стекло при производстве очков для спорта и активного отдыха используют редко из-за его травмоопасности.

Как выбрать очки для спорта и активного отдыха по цвету линз

В зависимости от вида спорта и активного отдыха выбирают очки с определенным цветом линз:

- янтарные, коричневые, светло-зеленые, желтые. Подходят для велоспорта, бега (в том числе по пересеченной местности), тенниса, лыжного спорта. Такие линзы убирают блики, увеличивают контрастность. Они позволяют четче «считывать» рельеф и его неровности;

- оранжевые, красные. Подойдут для вождения, мотоциклетного спорта, охоты, походов. В условиях неяркого света, переменной облачности позволят лучше видеть окружающие предметы и ориентироваться. Красные линзы увеличивают четкость предметов на зеленом и светло-коричневом фоне – например, в лесу;

- бесцветные, голубые, серые. Нужны для плавания и водных видов спорта. Убирают блики с воды, позволяют лучше распознавать предметы на поверхности воды.

Какие оправы должны быть в очках для спорта и активного отдыха

Оправы очков для спорта и активного отдыха выбирают в зависимости от вида спорта и индивидуальных особенностей человека. Оправа должна быть легкой и не причиняющей дискомфорта. Очки должны плотно прилегать к глазам – это обеспечивает лучшую защиту и надежность во время занятий спортом: такие очки не слетят с вас в момент тренировки. Некоторые модели очков для спорта и активного отдыха снабжены специальными вставками, способными впитать влагу – очки не будут скользить из-за пота.

Спортсмены беговых видов спорта, триатлонисты и поклонники велоспорта, как правило, используют очки более обтекаемых форм – они дают лучшие аэродинамические свойства и позволяют не терять спортсмену в скорости.

Спортсмены водных видов спорта обращают внимание на очки плотного прилегания, способные задержать воду, из легких материалов, которые не дают очкам утонуть в воде.

www.sovsport.ru

Аксессуары для бега. Краткий обзор

В последнее время бег завоевывает всё большую популярность. По сути, для полноценной тренировки всё что нужно – это желание, спортивная форма и кроссовки. Всё остальное может потребоваться только для повышения уровня комфорта и эффективности

Аксессуары для бега. Краткий обзор

На современном рынке представлено огромное количество различных гаджетов для занятия спортом. Как у новичков, так и у заядлых бегунов, популярностью пользуются различные модели специальных часов, поясов, утяжелителей, одежды с эффектом компресса, наушников и т. д. Среди них есть то, без чего действительно сложно представить полноценную тренировку в особенности на длинных дистанциях, без других же гаджетов можно спокойно обойтись. Чтобы сделать правильный выбор, предлагаем ознакомиться с основными функциями аксессуаров для бега.

Краткий обзор аксессуаров для бега

Часы для бега

Во время тренировки важно следить за основными показателями и контролировать уровень прогресса. Новички часто для этого выбирают мобильные приложения, но они неудобны и уровень погрешности достаточно высок. Поэтому, если цель тренировок не обычное баловство, а для вас действительно важен результат – часы для бега следует приобрести в первую очередь.

Грамотно подобранные аксессуары для бега вполне способны частично заменить персонального тренера. Ценовой диапазон, функциональность и вариации дизайна различных моделей просто поражают. Чем часы проще и дешевле, чем меньше их функционал. Ниже представлены базовые технические характеристики, на которые следует ориентироваться при выборе часов:

GPS

Необходимо для отслеживания расстояния, которое вы преодолели за определенное время.

Пульсометр

Важно для отслеживания прогресса и оценки физиологического состояния бегуна. На рынке представлены модели как с этой функцией, так и без нее. В последнее время появились часы для бега со светодиодным датчиком пульса.

Виброоповещение

Полезная функция для контроля темпа и пульса. Можно настроить часы таким образом, что при повышении определенных показателей часы будут давать сигнал.

Подсчет потраченных калорий

Нужная функция для тех, кто занялся бегом с целью снижения веса.

Аксессуары для бега. Краткий обзор

Помимо перечисленного в часах может быть функция мультиспорт (для продвинутых спортсменов), автопауза, будильник, планирование маршрутов, барометрический альтиметр, компас, водонепроницаемость, совместимость со смартфоном и другие спортивные функции. При выборе модели следует отталкиваться от вашего уровня подготовки и предпочтений.

Наушники для бега

Музыка во время занятий спортом повышает вашу выносливость как минимум на 15%, а вместе с этим и эффективность тренировки. Поэтому пренебрегать плейлистом во время бега не следует. Основными критериями для выбора наушников для бега должны стать: удобство, легкость и комфорт, надежность, шумоизоляция и качество звука.

Обратите внимание на наушники Sennheiser PMX 685i. Их стоимость достаточно низкая в сравнении с другими профессиональными моделями. Данные наушники достаточно плотно фиксируются в ушном канале. Качество звука специалисты оценили на 9 из 10. При этом наушники не затыкают уши полностью (как затычки), что особенно важно для бегунов, так как при беге по городским улицам важно вовремя реагировать на движение транспортных средств.

Ценителям глубоких басов и эффектного дизайна подойдут беспроводные наушники Beats Powerbeats 2 Wireless. Среди преимуществ следует упомянуть о быстрой зарядке, качественном звуке и удобстве. Эти наушники отличаются легкостью брызго- и пылеустойчивостью. Кнопки для управления есть на кабели и на самих наушниках.

Если вы хотите лучше разобраться в выборе наушников для бега, тогда переходите по ссылке: «Наушники для бега. Какие выбрать?»

Аксессуары для бега. Краткий обзор

Утяжелители для бега

Подобные аксессуары для бега помогут значительно увеличить нагрузку во время тренировок. В результате вы получите развитые мышцы ног, ускоренную потерю лишних килограммов и повышение общей выносливости организма.

Среди вариантов, предложенных на рынке, вы найдете много разнообразных предложений. Самый простой способ усложнить стандартную пробежку – это использование обычных гантелей. Также можно использовать специальные манжеты, жилеты или специальный парашют.

Утяжелители могут быть насыпные или пластичные. Насыпные как правило гораздо дешевле, но и срок их службы значительно короче. К тому же в них нет возможности постоянно регулировать вес. Совсем другое дело – манжетные утяжелители, они более практичны и универсальны. Вес в них можно регулировать, добавляя или убирая металлические пластины.

К выбору утяжелителей нужно подходить со всей ответственностью. Переоценив свои возможности можно легко травмировать суставы. Поэтому перед повышением сложности тренировок следует проконсультироваться с профессионалом, а также более подробно ознакомиться в нашей специальной статье: «Утяжелители для бега».

Аксессуары для бега. Краткий обзор

Сумки для бега

Аксессуары для бега могут значительно расширить возможности спортсменов и любителей. Сделать бег гораздо комфортнее и как следствие эффективнее можно благодаря специальной сумки для бега. Чтобы правильно выбрать пояс (сумку), нужно ответить для себя на несколько простых вопросов:

1.С какой целью вы бегаете и какие дистанции предпочитаете?

2.Какое количество вещей вам необходимо взять с собой?

3.Нужен ли отдельный отсек для воды?

Существует несколько разновидностей сумок для бега в зависимости от размера и функциональности. Беговой пояс, к примеру, хорошо подойдет для минимального набора вещей. Это может быть несколько энергетических гелей и несколько маленьких бутылочек с водой на специальном креплении. Основным преимуществом является минимальный вес.

Мобильный телефон, кредитки, деньги, пару батончиков может вместить в себя пояс для бега с одним функциональным карманом. Для бега на длинные дистанции отлично подойдет сумка для бега с дополнительным карманом для бутылки или многофункциональная сумка с несколькими отсеками и карманами. Впрочем, относительно невысокая стоимость сумок позволяет приобрести несколько вариантов для разных задач.

Аксессуары для бега. Краткий обзор

Компрессионная одежда для бега

Аксессуары для бега могут помочь значительно понизить риск травмоопасности, улучшить кровообращение, увеличить проприоцепцию, обеспечить комфорт в условиях переменчивой погоды и ускорить процесс восстановления после тренировки. Компрессионная одежда, благодаря оказываемому давлению, способствует ускорению доставки питательных веществ в мышцы и оттоку углекислого газа из организма, вследствие чего утомляемость наступает гораздо позже.

К примеру, легинсы из линейки Puma достаточно комфортны. Их основным отличием от одежды других брендов является наличие силиконовых вставок. Кроме того, в них есть удобный карман в области бедра. Есть как женские, так и мужские модели.

Марка CEP предлагает модели со специальной медицинской компрессией. В магазинах можно найти гетры, лосины, майки и т. д. В одежде этой марки действительно хороший компрессионный эффект. При этом следует отметить удобство и комфорт.

У вещей марки Skins компрессионный эффект наименее выражен. Дизайн довольно-таки необычен. По ощущениям одежда мягкая и очень удобная во время бега.

Аксессуары для бега. Краткий обзор

Очки для бега

Многие недооценивают важность очков во время пробежек, но на самом деле эти аксессуары для бега решают множество задач. Если выбрать их неправильно, вы столкнётесь с такими проблемами как дискомфорт, лишний вес, ненадежное крепление плохой обзор и т. д. В обратном случае вы получите качественную защиту от ультрафиолета, а также защиту от ветра, пыли, насекомых, веток, песка. Кроме того, благодаря использованию специальных желтых фильтров можно улучшить видимость в ночное время суток и на туманной местности.

При выборе очков нужно обратить внимание на несколько критериев. Что касается уровня защиты от солнца, для городских жителей подойдут очки 1 или 2 категории, тем кто родом из солнечных широт, нужно обратить внимание на очки третьей категории, а четвертый уровень защиты нужен любителям горных высот. Впрочем, есть и универсальные модели, в которых категория защиты меняется в зависимости от яркости солнца – это очки от Julbo Race 2.0.

Во время примерки очков для бега следует обратить внимание на наличие просветов. Минимальный просвет допустим только если вы не бегаете в горах. Также необходимо заранее подумать о том с чем вы будете носить очки. К примеру, если вы любите кепки, чтобы снизить риск запотевания стекол, лучше выбирать модели с вентиляционными отверстиями (которые устроены таким образом, чтобы не пропускать свет).

Во время примерки также необходимо обратить внимание на уровень фиксации очков. Они не должны впиваться вам в голову и в то же время не должны спадать. К слову, есть специальные эластичные насадки на дужки, препятствующие падению очков (фиксируются они на затылке).

Аксессуары для бега. Краткий обзор

Напульсники для бега

Данные аксессуары для бега можно встретить и в других видах спорта. Часто их можно увидеть на людях, занимающихся теннисом, футболом или просто фитнесом в тренажерном зале. Основная функция напульсников – это фиксация кисти, в целях минимизирования травм, а также своевременное избавление от пота.

Впрочем, для удаления пота до попадания в глаза (что может также повлечь за собой помимо неприятных ощущений, ещё и травмы) можно также использовать специальную налобную повязку. Особых рекомендаций для выбора напульсников или повязок нет. Главное, чтобы вам было комфортно и нравился дизайн.

Аксессуары для бега. Краткий обзор

Пульсометр для бега

Аксессуары для бега нужны также для того, чтобы обезопасить своё сердце от перегрузки. С этой задачей вам поможет справиться пульсометр. На рынке спортивных товаров можно найти две разновидности данного гаджета – это приборы с нагрудным ремнем или пальцевым.

Во время бега необходимо следить за тем, чтобы пульс был умеренным. Наиболее точными в измерениях считаются нагрудные пульсометры. Многие из таких моделей можно использовать не только для бега. Они отлично справляются со своей задачей даже в воде, во время плавания.

Существуют также часы с функцией пульсометра. Однако погрешность в их данных достаточно высокая. Дело в том, что на данный момент не существует приборов, которые могут точно определить пульс по запястью. У пульсометров, снимающих данные с пальца, есть очевидный недостаток – это задержка в несколько секунд до поступления данных.

В магазине можно найти пульсометры с расширенным функционалом. В некоторые модели встроенные часы, будильник, таймер и даже есть функции подсчета калорий и GPS приемник. Стоимость таких пульсометров достаточно высока, и позволить их может далеко не каждый.

Аксессуары для бега. Краткий обзор

Обувь для бега

Среди аксессуаров для бега без сомнения особое место занимают специальные кроссовки. Каждый вид спорта подразумевает специфические нагрузки и это несомненно нужно учитывать при выборе экипировки. Не секрет, что во время бега стопа должна надежно фиксироваться (для избежание травм), следует отметить также высокий уровень комфорта и мягкости.

На современном рынке представлено огромное количество разнообразных моделей. При этом высокая цена отнюдь не означает, что данная модель лучше других.

Беговые кроссовки обязательно должны иметь амортизированные вставки и обладать повышенной мягкостью в носочной части и в районе пятки. Также обязательно должна присутствовать вставка из устойчивой к износу резины. Материал, из которого изготовлены кроссовки для бега, должен быть дышащим. Не должно быть элементов, давящих и натирающих ногу.

Достаточно простыми, надежными и комфортными моделями являются кроссовки от фирмы Асикс. Универсальным вариантом кроссовок для людей в средней весовой категории можно назвать Saucony Ride 8. Особого внимания заслуживает серия Adidas Glide 6/7/8 Boost.

Аксессуары для бега. Краткий обзор

Заключение

Аксессуары для бега довольно-таки разнообразны. Некоторые считают их бесполезными и предпочитают классические занятия бегом. Другие по достоинству оценили девайсы и теперь не представляют бег без их использования. На чем остановить свой выбор – это личное дело каждого. Все современные новинки ориентированы на то, чтобы сделать тренировки максимально комфортными и эффективными. В любом случае, главное бегать, укреплять своё здоровье и получать удовольствие от занятия спортом.

Вам также будет интересно:

life4health.ru


Смотрите также