Жизнь без очков! 10 привычек, которые помогут лучше видеть. Без очков жизнь


Мой опыт по улучшения зрения. Жизнь без очков.

Я написала это для тех странных людей, которые верят, что все возможно. Для тех, кто хочет улучшить зрение себе или своему ребенку.

Не претендуя на массивное знание в этой области, я изложила здесь свой опыт за последние 12 лет по применению методов по улучшению, или, скорее поддержанию зрения. Ниже перечислю курсы и книги, которые мне помогли.

Мирзакарим Норбеков. Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков

В первую очередь я благодарна Норбекову и его книге. С нее я начала, и та уверенность, с которой он пишет, что улучшение зрения возможно –и меня заставила в это поверить.

Дело было двенадцать лет назад. Переехав в Австралию, я поменяла работу, и стала просиживать часами перед компьютером. Это не слишком понравилось моим глазам.

Я начала делать упражнения, описанные в Норбекова и это определенно помогло улучшить состояние глаз.

Мне хотелось добиться стабильности, так как я читала, что один раз улучшив зрение, можно больше ничего не делать, зрение остается хорошим. Это был явно не мой случай. Дважды в год мое зрение значительно ухудшается. В конце октября и в середине мая. С удивительной точностью совпадая с последними сроками подачи отчетов в налоговый офис. (я работаю налоговым бухгалтером).

В ноябре и июне мне удается улучшить зрение и вернуть его на прежний уровень. Я пользуюсь методиками, о которых я написала ниже.

LEO ANGART Clear vision Naturally

Автор метода, Leo Angart, был близорук с детства, 26 лет носил очки 5,5 диоптрии. В 40 лет заинтересовался методами натурального улучшения зрения. Прочитал о том, что под гипнозом, возвращаясь в моменты своего детства, и пересматривая свое отношение к ним, возможно полностью восстановить зрение. Он стал искать такого гипнотизёра, но найти не мог. Начал делать упражнения похожие на те, что описаны в книге Норбекова.

Зрение улучшилось, но не полностью. В 1991 году он набрел на метод, который преподает. В течение недели он добился значительного улучшения зрения, через три недели он мог видеть лица людей на другой стороне улицы и через три месяца его зрение стало нормальным.

Знакомые попросили его рассказать, как он добился такого улучшения зрения. Постепенно небольшие группы обучения росли, о нем узнали многие люди. С 1996 года его семинары стали постоянным, он ездит по всему миру, в том числе приезжает в Австралию каждые шесть месяцев. В Брисбене я дважды была на его обучении. Познакомилась с ним и убедилась, что в его 70 лет зрение у него отличное.

Обучение это камерное –группа была 10-12 человек. Очень практическое. Это не лекция,  скорее Лео показывает упражнения, учит их выполнять. Записаться можно здесь: Brisbane Vision Training

Он не только проводит семинары, но и помогает индивидуально. В он получил большой практический опыт лечения самых разнообразных и необычных отклонений и болезней зрения.

На семинарах он рассказывает удивительные истории об улучшении зрения детей. И о том, что очень часто, причиной неуспеваемости в учебе является неспособность воспринимать текст. И о том, как просто иногда эти отклонения исправить. Он говорит, что астигматизм с помощью его упражнений лечится за две недели и является самым легко поддающимся лечению отклонением в зрении.

У него есть семинары и специально для детей 8-12 лет: Magic Eyes. И есть его одноименная книга-  Magic Eyes и несколько других книг, включая  Improve your eyesight naturally, Read again without glasses.

Sight Improvement Workshop Natural Therapies Bracken Ridge QLD

Это семинар, который проводит его небольшая клиника на севере Брисбена.

Основан семинар частично на методе Бейтс и частично практическом опыте врача, офтальмолога. Этот врач помогал своим пациентам перейти на более слабые очки или даже избавится от очков совсем.

К сожалению, этот врач умер. Материалы для семинара остались. И основатель этой клиники- Danny Liddell продолжил вести эти семинары. Проходят они дважды в год.

Danny Liddell – примечательная личность, и очень успешно лечит самые разнообразные недуги. О нем я писала здесь: как тут лечат.

На семинар Danny пришел в очках, что сразу же настроило меня очень скептически. Я не верю в сапожников без сапог.

И все-таки я считаю, что упражнения и подходы, изложенные на его семинарах, могут помочь, и помогают многим людям, не таким скептикам как я.

Большим преимуществом этого пути я считаю то, что к Дэнни так легко обратится индивидуально. Он практикующий врач, и довольно часто совершает чудеса. Одно из его чудес было возвращение слуха девочке, глухой от рождения.

Прослушав семинар, и применив его рекомендации упражнения, ничто не мешает обратится к нему лично, с просьбой помочь, учитывая индивидуальные проблемы и особенности.

Обучение Greg Marsh BetterEyesightNow.com

Из всех методик, семинаров, книг и подходов для меня самой полезной и эффективной оказалась аудиокнига Greg Marsh: Reclaim your eyesight naturally.

Эта методика полностью основана на методе доктора Бейтса, и при этом Грэг честно признает это.

Бейтс ( Dr. Bates). придумал этот метод и успешно и массово применял в начале двадцатого века. Подход этого удивительного доктора был намного более широким, чем простая тренировка мышц глаз.

Greg Marsh, так же как и Leo Angard  был с детства очень близоруким (9 диоптрий). Однажды побывав на каком-то из семинаров по улучшению здоровья, он вдруг был потрясён тем, что по окончании семинара, он без очков мог видеть лица сидящих с ним рядом людей.

Он уехал домой, и к сожалению, зрение вернулось на прежние позиции. Но он уже верил, что это возможно и продолжал искать и пробовать. В больших деталях он изучил метод Бейтса. Применил его. И смог вернуть себе стопроцентное зрение.

В результате своей  практики он хорошо понял  основы метода Бейтса и прекрасно изложил их в своем курсе аудиокнига Greg Marsh: Reclaim your eyesight naturally.

Этот подход неизмеримо шире, чем тренировка мышц глаз.

Он опровергает теорию о том, что зрения ухудшается, потому что мышцы глаз разленились и ослабли. Эта теория была создана в середине 19 века и все еще преобладает среди продавцов очков. Доктор Бейтс своей деятельностью многократно доказал несостоятельность этой теории. Он много работал с детьми и в школах, с которыми он работал – процент детей, носящих очки был сокращен до 3-4%.

Сейчас в Дании 25% школьников старше 14 лет носят очки. В Гонкоге 85% школьников в возрасте старше 14 лет носят очки.

По мнению Бейтса скука и страх – две главных причины ухудшения зрения.

Обучение в школе и в институте- как я его помню, по большей части необыкновенно занудное. Головы учеников наполняют знаниями, зубрежка поощряется, воображение вытравливается. Редко какой учитель задумывается о том, чтобы сделать обучение интересным.

А ничего так не разрушает зрение, как регулярное заучивание скучных вещей.

Посмотрите с каким любопытством и вниманием маленький ребенок рассматривает снежинку у себя на ладони. И вспомните как засыпали на скучном уроке. Фокус внимания и фокус зрения – напрямую связаны, я думаю, что это одна и та же вещь.

Второй большой фактор – страх. Это может быть страх перед провалом на экзамене, может быть страх перед разводом родителей. Или как в моем случае –страх, что я не успею сделать все отчеты вовремя.

Зрение размывается, если нет желания и любопытства смотреть вокруг, различать каждую подробность. Каждый листик и деталь окружающего мира. Фокус внимания и зрения появляться и возвращается, когда я делаю что-то, что глубоко меня интересует. (как, например написание этой статьи :0)

Стоимость  аудиокниги –149 долларов. Три года назад я размышляла – купить или не купить. В это же самое время я была точно уверена, что куплю эргономичное кресло для работы за полторы тысячи долларов, из- за долгого сидения перед компьютером у меня болела спина.

Хорошо, что я сначала купила программу Марша. Он вскользь упомянул в своей программе о том, как купила подобное кресло одна из его пациенток. Предложил другой метод и объяснил почему он не рекомендует эргономичное кресло. Я последовала его совету и избавилась от болей в спине.

Так что его курс – необыкновенно многогранный. Кое-какие из его советов я все еще только планирую применить. Грег проводит бесплатные вебинары: Free Webinars

Я считаю, что его аудиокнига  – стоит каждой копейки затраченных денег. Ведь пара очков на заказ стоит не меньше. А курс дает шанс увидеть мир без очков.

Случайно ли ясное зрение и прозорливость однокоренные слова? По-моему, эти понятия связаны. Приятно видеть этот прекрасный мир ясными глазами и обладать четким пониманием того, что мы хотим в этой жизни. Достижение этой цели – стоит затраченных усилий.

Дополнительная информация:

Я написала много о переезде и жизни в Австралии. Ответы на множество вопросов есть в рубриках:

Переезд в Австралию

Как купить дом

Работа в Австралии

Бизнес в Австралии

Жизнь и Быт в Австралии

Налоги в Австралии

Что посмотреть и куда поехать

Добавлю, что работаю налоговым бухгалтером, зовут меня Елена Телегина. С удовольствием помогу вам вернуть налоги. Как я это делаю: Как я возвращаю налоги. Как мне написать: [email protected]

(966)

mystoryaustralia.com

Жизнь без очков

Женский глазБольшинство людей страдает какими-либо нарушениями зрения. Ежегодно процент таких людей растет и проблема становится все более актуальнее. Раньше если у ребенка начинало ухудшаться зрение, ему сразу выписывались очки. Врачи полагали, что если своевременно их надеть и носить определенное количество времени, то зрение может улучшиться. На самом деле это не всегда так. Каждый человеческий организм – индивидуален: кому-то очки или линзы на первый взгляд на самом деле помогают, и жизнь без очков для них становится невыносима, зрение хотя бы перестает падать, а кому-то – нет.

Безусловно, из-за разных причин падения зрения. В последнее время все большее распространение получили методики, пропагандирующие улучшение зрения без очков. Эти методики представляют собой ряд упражнений, которые надо выполнять в определенной последовательности и которые направлены на снятие накопленного напряжения с глаз.

Существует несколько видов напряжения: физическое, связанное с мышцами; психическое, связанное с нервной системой, и эмоциональное. Все эти виды напряжений оказывают отрицательное влияние на глаза. Когда глаза больны, вместо мышц работу начинают делать очки, в результате чего глазные мышцы перестают работать вовсе и со временем ослабевают. Возможно, многие уже слышали об этих методиках, но как-то не заостряли на них свое внимание. Одни считают, что на это надо выделять много времени, которого и так не хватает, другие не могут заставить себя делать это постоянно, у третьих до этого просто не доходят руки. А ведь о методике улучшения зрения без очков написано много книг, как зарубежными авторами, так и русскими, как специалистами, так и обывателями, которые испробовали эти методы на себе и остались довольны. Так что же нас останавливает? Девушка в очкахКогда наступит слепота – будет поздно!

Одна из таких книг-методик, самая, наверное, известная – «Улучшение зрения без очков по методу Бейтса». Другая книга была написана Маргарет Д. Корбетт как реакция на книгу Бейтса и дополнена собственными наблюдениями. Интересно, что в этой книге то, что рассказывается, к примеру, как применять с пользой такие, казалось бы, вредные средства, как телевизор. Итак, практически во всех книгах, посвященных данной теме, основная методика сводится к нескольким упражнениям.

В первую очередь, это соляризация. Глаза – это орган, необходимый для восприятия света. Глазам нужен свет, чтобы видеть, а видят они лучше при хорошем освещении. Цель этого упражнения состоит в том, чтобы приучить глаза нормально воспринимать яркий свет. Оказывается, причина боли, которая появляется от неожиданного яркого света, совсем не в яркости света, а в шоке, который испытывает человек при внезапной смене силы света. Приучить глаза к яркому свету можно следующим образом: нужно выйти на улицу, снять очки и встать на краю густой тени таким образом, чтобы одна нога была на теневом участке земли, а вторая – на освещенном ярким солнцем. Далее, закрыв глаза и сделав глубокий вдох, нужно поворачивать голову то в тень, то на солнце до тех пор, пока не исчезнет боль и напряжение в глазах. Потом, делать повороты головой только на солнечной половине (также с закрытыми глазами). Как только глаза начнут воспринимать солнечный свет с легкостью, появится приятное чувство физического комфорта.

www.raut.ru

Жизнь без очков! 10 привычек, которые помогут лучше видеть

1. Регулярно моргайте

Когда вы моргаете, поверхность глаза очищается и увлажняется. Если вы расслаблены, то моргаете 10–12 раз в минуту, или раз в пять секунд. Но люди, которые плохо видят, подсознательно стремятся держать глаза широко раскрытыми, что вызывает напряжение и чувство усталости в глазах. Не забывайте моргать каждые три-пять секунд.

Конечно, вы не будете ходить целыми днями с секундомером в руках, однако чем больше стараний вы приложите к тому, чтобы добиться регулярного моргания, тем лучше ваши глаза будут себя чувствовать. Веко – единственная часть тела, которая регулируется только одной мышцей. Должным образом расслабляя эту мышцу, можно добиться релаксации во всем теле.

Именно поэтому при гипнозе часто используется фраза «Ваши веки становятся тяжелыми» как способ достижения большей расслабленности. Порхающее моргание – это упражнение, которое вы можете выполнять в любое время дня, когда замечаете за собой, что всматриваетесь во что-то, или когда чувствуете в глазах напряжение и усталость. Для выполнения этого упражнения легко и быстро моргните 10–20 раз.

Не напрягайтесь и не заставляйте ваши глаза закрываться: наоборот – расслабляйте мышцы лица во время моргания. Затем на время закройте глаза и расслабьтесь. Повторите это два или три раза. Порхающее моргание поможет вам сохранить глаза влажными и расслабленными.

2. Используйте периферическое зрение

Когда вы фокусируетесь на каком-то объекте, глаза так же получают информацию со стороны периферического сознания – сбоку, спереди и сзади по отношению к тому, куда вы смотрите. Расслабленное и уравновешенное зрение позволяет организованно и скоординировано использовать и центральное и периферическое зрение.

Слабовидящие люди часто слишком сильно сосредотачивают свое зрение на одном предмете, блокируя тем самым периферическое зрение. Это искусственно созданные рамки вызывают психическое утомление и напряжение.

Всегда старайтесь замечать все, что попадается в ваше поле зрения – стол, на котором лежит книга, которую вы читаете, пространство между вами и оптометрической таблицей или, например, пространство, окружающее вас, когда вы ведете машину.

3. Двигайте глазами и меняйте фокус

Держать глаза широко раскрытыми и не моргать – одна из самых распространенных вредных привычек слабовидящих людей. Двигать глазами и постоянно переводить взгляд с близких на дальние предметы и наоборот – один из самых действенных способов искоренить эту привычку.

Постоянно двигающиеся глаза просматривают пространство так быстро, что посылают в мозг 60–70 изображений каждую секунду! Постоянные незаметные движения глазами – неотъемлемая часть хорошего зрения: немигающие и неподвижные глаза мешают нормальной работе зрительной системы.

Конечно, вы не можете сознательно двигать глазами так быстро, однако вы можете снять зрительное напряжение чаще меняя фокус внимания. Это позволит вашим глазам сильнее расслабиться. Куда бы вы ни смотрели, не забывайте перемещать фокус внимания и двигать глазами. Например, когда ведете машину, переводите взгляд со спидометра на зеркало заднего вида, на номер впереди идущей машины.

Гуляя по улице, смотря телевизор или ведя деловые переговоры, всегда старайтесь, чтобы ваши глаза двигались и постоянно меняли фокус внимания. Это особенно важно, когда вы читаете или работает на компьютере – каждые две-три минуты необходимо переводить взгляд на какой-нибудь удаленный объект. Для зрения очень полезно сочетать движения глаз и перемещение фокуса с развитием периферического сознания.

4. Не впадайте в транс

Человека, впавшего в транс, узнать легко: у него безжизненный рассеянный взгляд, он смотрит в одну точку не моргая, глаза его неподвижны. Все это, постепенно входя в привычку, приводит к ухудшению зрения. В данном контексте под трансом мы понимаем любую психическую деятельность, связанную или не связанную с созданием зрительных образов (грезы наяву, например), когда человек полностью погружен в свои мысли, но глаза его при этом открыты.

Всегда сознавайте текущий момент и окружающий мир, не уходите слишком глубоко внутрь себя. Стремитесь к тому, чтобы мысленный взор и физическое зрение работали сообща. Нет ничего плохого в создании воображаемых образов, но если это входит в привычку, то может негативно сказаться на состоянии зрения.

И вот почему. Когда вы закрываете глаза и представляете, что смотрите на удаленный объект, ваши глаза изменяют фокусировку так, как если бы они действительно туда смотрели. Они словно пытаются воочию увидеть то, что существует только в вашем воображении.

Итак, если вы ведете машину, в это время думая о чем-то другом, у ваших глаз возникает дилемма – куда смотреть? С одной стороны, они пытаются сосредоточиться на дороге, а с другой – на том, о чем вы думаете. В результате возникает лишнее напряжение, и в зрительные центры мозга поступает противоречивая информация.

Не заставляйте свои глаза разрываться между двумя разными видами зрения – внешним и внутренним. Закрывайте глаза, когда мечтаете. А когда они открыты – не витайте в облаках. Среди школьников доля нуждающихся в очках повышается. Почему? Большую часть времени они мечтают о том, что будут делать после школы – в то время как их глаза пытаются сосредоточиться на доске.

Есть и другой «транс», в который каждый день впадают школьники, – чтение. Во время чтения глаза видят буквы на странице (например, К О Т). Но в голове возникает изображение кота. Получается, что глаза видят одну вещь, а мозг – другую. Чтобы уберечь глаза от лишнего напряжения при чтении, не забывайте практиковать первые три из перечисленных зрительных привычек.

Увлеченно вникая в смысл слов, очень важно одновременно понимать, что на самом деле видят ваши глаза – буквы на странице. Обучите этому ваших детей и помогите им сохранить то зрение, с которым они родились.

5. Смотрите «глазами ребенка»

Даже если вы не забываете моргать, двигать глазами, перемещать фокус, использовать периферическое зрение и не впадаете в транс, вы все равно рискуете попасть в ловушку автоматизма. Одно дело «пассивно видеть», а другое – «активно смотреть». Всегда есть что-то новое и достойное внимания. Смотрите на мир так, как смотрел бы ребенок, – с возбуждением, благоговением и удивлением, как если бы видели все это в первый раз.

6. Питайте глаза и давайте им отдых

Солнечный свет так же питает организм, как вода и пища. При естественном освещении глаза видят лучше. Точно известно, что если большую часть дня проводить в помещении с искусственным освещением, то это будет иметь серьезные последствия для зрения и здоровья в целом.

Для получения необходимого организму количества естественного света вам придется проводить как минимум 30 минут в день на свежем воздухе без очков и контактных линз. Любое стекло задерживает часть светового спектра и уменьшает полезность солнечного света. Мы рекомендуем использовать солнцезащитные очки только при ослепительном свете (на пляже или горнолыжном курорте).

Они должны быть нейтрального серого цвета. В этом случае очки равномерно задерживают все составляющие светового спектра. В последнее время появились опасения относительно разрушения защитного озонового слоя и негативных последствий возникающего из-за этого слишком сильного солнечного излучения.

Но вредно не пребывание на солнце само по себе, а появление на солнце после длительного перерыва. Например, после нескольких дней сидения в четырех стенах при искусственном свете. Конечно же, благоразумнее будет ограничить время приема солнечных ванн и других экстремальных способов пребывания на солнце, но для здоровья очень важно проводить на солнце хотя бы немного времени регулярно.

Тип освещения, который вы используете, так же имеет значение. Доктор Джон Отт, основоположник фотобиологии (науки о том, как различные типы света влияют на живые организмы), разработал освещение, наиболее близкое к естественному. Оно называется Vita-Lite и заменяет обычную люминесцентную лампу.

Исследования показали, что Vite-Lite способствует улучшению зрения, дает меньше бликов и снимает глазное напряжение. Лучше всего ваши глаза отдыхают в полной темноте. Хороший способ дать глазам отдохнуть – закрыть их и прикрыть сверху ладонями. Вы можете делать это в течение 30–40 секунд каждый раз, когда почувствуете в глазах усталость или напряжение.

Во время этой процедуры также полезно визуализировать какую-нибудь приятную сцену. Питая глаза и давая им отдых лучше всего одновременно с этим совершать «солнечный цикл».

«Солнечный цикл»

1. Закройте глаза и поверните лицо к солнцу. Если вы не можете повернуться к солнцу с закрытыми глазами, без того чтобы прищуриться или напрячь лицевые мышцы, начните упражнение слегка отвернувшись, так, чтобы ваши глаза и лицо могли расслабиться. Затем, когда привыкните к свету, поворачивайтесь к солнцу все больше и больше.

2. Постойте 5 секунд так, чтобы солнечный цвет падал на закрытые глаза.

3. Прикройте глаза ладонями, оградив их от света еще на 5 секунд, затем уберите руки, держа при этом глаза закрытыми.

4. Повторите 10–20 раз шаги 1–3. Весь процесс должен занять у вас три-пять минут.

«Солнечный цикл» поможет вам обеспечить светом зрительную систему, поупражнять мышцы глаз и снизить чувствительность к солнечному свету. В большинстве случаев люди, чрезмерно чувствительные к солнечному свету, лишают свою зрительную систему этого важного для здоровья элемента. Для них упражнение «Солнечный цикл» будет особенно полезным: глаза станут менее чувствительными к солнечному свету уже в течение 20-30 дней.

7. Используйте ослабленные очки

Если вы носите очки или контактные линзы, то наверняка знаете, что необходимость в более сильных очках появляется едва ли не каждый год. Такое ухудшение зрения обусловлено множеством причин, но его можно избежать, используя ослабленные очки. Если вы близоруки, то в ослабленных очках вам не удастся прочитать нижнюю строку оптометрической таблицы.

Зато вы сможете прочесть восьмую или девятую строку, сможете безопасно управлять автомобилем и нормально видеть практически в любой ситуации. Если вы читаете в очках, вам, возможно, придется держать текст немного дальше от глаз, чем обычно. Ослабленные очки заставят ваши глаза, которые привыкли полностью зависеть от очков, работать.

Если вы к тому же будете выполнять упражнения для глаз, зрение улучшится, и даже ослабленные очки станут для вас слишком сильными. И тогда настанет время использовать еще более слабые очки. Если вы будете следовать этим советам, потребность в очках будет постепенно снижаться, а зрение – улучшаться, в то время как постоянное ношение очков и линз ослабляет зрение.

8. Расслабляйтесь и следите за правильностью осанки

Нарушения осанки и физическое напряжение связаны со зрительными проблемами, поэтому очень важно научиться снимать напряжение и расслабляться. Зрение зависит от напряжения в теле, особенно в его верхней части – груди, плечах, шее и лице. Не забывайте расслаблять лоб, плечи и челюсти.

Это облегчит и ускорит процесс снабжения зрительной системы кислородом и кровью. Вдобавок, любая форма очищения организма – особенно кровеносной и лимфатической систем – помогает вывести из тела токсины, препятствующие улучшению зрения.

9. Дышите размеренно и полной грудью

Примерно 30% вдыхаемого нами кислорода попадает в мышцы, нервы и мозговые центры зрительной системы. Обратите внимание на то, что происходит, когда вы увлеченно занимаетесь чем-то или слишком напряжены. Ваше дыхание, как правило, становится менее глубоким и теряет свою ритмичность. Вы даже можете обнаружить, что временами подсознательно задерживаете дыхание.

Дышите глубоко и ритмично. Это помогает вашему зрению. К тому же это расслабляет ваше тело, помогает сосредотачиваться, а также снимает зрительное напряжение и усталость. Любая аэробная физическая активность (плавание, бег, ходьба) помогает улучшить зрение. Занимайтесь спортом по возможность без очков и линз.

10. Смотрите открыто и честно

Прошлые и нынешние эмоциональные стрессы, нежелание принимать вещи такими, какие они есть, могут сказаться на зрении. Вы должны развить в себе внутреннюю готовность видеть. Возможно, в каждом из нас есть некая часть «я», которая полагает, что если что-то не замечать, то оно исчезнет.

Конечно, такое восприятие действительности усиливает чувство безопасности, но неприятности в большинстве случаев остаются. Проблемы и негативные эмоции будут находиться внутри нас до тех пор, пока мы не обратимся к ним напрямую и не разберемся с ними открыто и решительно. Развивайте в себе готовность открыто и честно смотреть на проблемы и сложные ситуации.

Ищите во всем положительные стороны. Это поможет вам в случаях, когда ситуация развивается не по-вашему сценарию. Сознательно развивайте эти десять привычек, пока они не станут частью вашего «я», пока глаза и тело не научатся расслабляться, пока зрение не станет лучше. Вы научитесь видеть и воспринимать мир по-новому, вовлекая в этот процесс глаза, разум и сердце.

www.artofcare.ru

жизнь без очков

Как восстановить зрение без очков и операций. Лекция

Дальнозоркость, близорукость, косоглазие, астигматизм – все это можно вылечить самостоятельно с помощью...

ОЧКИ или УПРАЖНЕНИЯ для ГЛАЗ. Снимаем ОЧКИ за НЕДЕЛЮ | Восстановление зрения

Хочешь волшебные очки? Наденешь – и зрение моментально восстанавливается! Обрадую – пока таких нет. На...

Как увидеть без очков - секретный метод. Упражнения, восстанавливающие зрение

Записывайтесь на бесплатный тренинг "Четкое зрение для занятых глаз" http://yspeh5life.ru/horosheezrenie/, если хотите...

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Вот 5 самых эффективных домаш...

5 СПОСОБОВ улучшить ВАШЕ ЗРЕНИЕ без ОЧКОВ Жизнь без очков

Группа: https://vk.com/1videoblogers1.

Жить здорово! Как на время вернуть зрение. Ищем очки без очков. (25.07.2016)

Если вы потеряли очки, не переживайте. При помощи нехитрых приемов можно на время улучшить зрение. И тогда...

Жизнь без очков 1 часть

Жизнь без очков 1 часть или Как восстановить зрение до 100% без операции ? Тренинг Неизбежное восстановление...

восстановить зрение без очков, альбом 3

Отличный способ восстановления зрения без утруждения себя изнурительными упражнениями. Предлагаю ознаком...

восстановить зрение без очков, альбом 8

Совмещение приятного с полезным, а именно рассматривание 3D картинок и упражнение для мышц, отвечающих за...

Вернуть зрение без операции. Роман Милованов.

Если не хочется смотреть Жданова и методы Бейтса изучать - объясню коротко. Вот есть глаз и мышцы, которые...

Полное восстановление зрения для всех! 100% результат! Запрещено для показа по

Пора лечить глаза естественным и проверенным способом! Если у вас проблемы со зрением, это не значит, что...

Как самому улучшить зрение без очков и операции. Секретный метод!

как самому улучшить зрение без очков и операции секретный метод ТУТ: https://goo.gl/Le7nHJ Получи в Подарок: -Жми по...

Как самому улучшить зрение без очков и операции. Секретный метод!

http://vid.frb.promotionalurl.com - УЛУЧШИ ЗРЕНИЕ! Как восстановить и улучшить зрение по методу Бейтса, облегчить свои...

Мое зрение. /Я без очков?

Подписывайтесь на меня✨ http://vk.com/id303583189 - ВК♥ https://twitter.com/SStO8qGDNgCCKXZ?s=09 - твиттер♥ ...

восстановить зрение без очков, альбом 2

3D картинки помогают восстановить зрение, благодаря способности провоцирования работы именно тех мышц...

восстановить зрение без очков, альбом 6

Восстановление зрения простым способом - просмотром 3D стереокартинок. Стереограммы смотреть не просто...

5 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СВОЕ ЗРЕНИЕ БЕЗ ОЧКОВ

Мой второй канал РЕНАТ ГУГЛОВ: https://goo.gl/Dhx8G6 Канал Tip Top: https://goo.gl/OR6qI1 МОИ ЛИЧНЫЕ СОЦСЕТИ: ВК:▻https://vk.com/rgubaydullin...

восстановить зрение без очков, альбом 5

Восстановить зрение без очков вполне реально. Не верите?! Пожалуйста, просмотрите видео В.Г.Жданова про...

Как улучшить зрение онлайн (отрывок из тренинга

Как улучшить зрение онлайн (отрывок из тренинга "Жизнь без очков") Хотите ли Вы снять очки? Хотите узнать,...

КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ БЕЗ ОЧКОВ. . Упражнения для восстановления зрения. Делаем вместе. Личный опыт!

Это личная история восстановления зрения с помощью специальных ОЧЕНЬ ПРОСТЫХ упражнений по системе У.Бей...

ЭКСКЛЮЗИВ! БУЛКИН БЕЗ ОЧКОВ ИГРАЕТ В SAMP!

Я играю на сервере Trinity Roleplay #1: 178.32.204.129:7777 Второй сервер Trinity Roleplay #2: 217.182.53.133:7777 Другой сервер с таким же модом...

Вернуть зрение без очков и операций. Лекция профессора В Г Жданова смотреть 3D без очков, часть 1

Смотреть 3D без очков, стереокартинки для восстановления зрения, как смотреть стереограммы. Рассматривани...

КАК ВОССТАНОВИТЬ ЗРЕНИЕ БЕЗ ОЧКОВ И ОПЕРАЦИЙ?

Сайт ЭкоЗдрав Клуба - http://eko-zdrav.ru/ ЭкоЗдрав Клуб ВКонтакте - http://vk.com/eko_zdrav_ru Подписывайтесь на наш Канал youtube...

Как восстановить зрение без очков и операции. Секретный метод!

https://goo.gl/1QWYyJ Как исправить и восстановить зрение, без очков, линз и операций видео лекция по Бейтсу в домашни...

3D ГОЛОГРАММА на iPhone X без ОЧКОВ [FUCKты #1]

Как работает 3D ГОЛОГРАММА на iPhone X? Не многие знают, но на iPhone X, да в принципе и на любом экране можно смотрет...

Как самому улучшить зрение без очков и операции. Секретный метод

https://goo.gl/FyHWGd как самому улучшить зрение без очков и операции, секретный метод - Получи Подарок. Жми по ссылке.

Как видеть без очков. Массаж глаз для улучшения зрения

Улучшаем зрение. Как видеть без очков и линз тем, у кого плохое зрение? Маленький лайфхак. Новая техника...

Бабуля не видит без очков Улучшение зрения без очков.

https://www.facebook.com/VselennayaZiK мой скайп: vilar270429.

01 Жизнь без очков Николаев 2013 Ирина Билая

http://irabilaya.jimdo.com Хотите восстановить зрение естественным путем? Всё буквально в ВАШИХ руках! Массаж мышц...

КАК БЕЗ ОЧКОВ ПРОЧИТАТЬ МЕЛКИЙ ШРИФТ С ПЛОХИМ ЗРЕНИЕМ. Раскрою тайну

Отличный способ прочитать мелкий шрифт без очков с плохим зрением. Смотрите важные, новые обзоры секретов...

Как улучшить зрение без очков и операции. Супер метод!

https://goo.gl/4jDF4h Как улучшить зрение без очков, операций и лекарств в домашних условиях и как улучшить зрение...

восстановить зрение без очков, альбом 7

Восстановить зрение без очков вполне возможно, рассматривая эти 3D картинки или просто смотря в окно, вернее...

восстановить зрение без очков

если лень читать текст ниже, то посмотрите лекции В.Г,Жданова про восстановление зрения (так и наберите...

КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ БЕЗ ОЧКОВ. Часть 2 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ. ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ.

Этот ролик снят, как продолжение темы "КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ БЕЗ ОЧКОВ" Смотрите первую часть .https://www.youtube.com/wat...

Как улучшить зрение без очков и операций? Легко!

https://goo.gl/Hu1y5n Как можно улучшить зрение без очков и операций, в домашних условиях! Вся правда о 100% зрении!...

Профессор Жданов восстановление зрения. Комплекс видео упражнений!

http://vid.frb.promotionalurl.com - Профессор Жданов полный комплекс Видео упражнений для восстановления зрения. Применит...

Восстановление зрения - Смотри на мир БЕЗ ОЧКОВ!

Восстановление зрения - Смотри на мир БЕЗ ОЧКОВ! МЕТОД ЕСТЕСТВЕННОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ! ЗАКАЗАТЬ ЗДЕСЬ...

condromalasia corel x7 pt br como dar um choque no celular 4shared gta san andreas pc completo blood strike vietnam como modelar coxinha pandinhagame vlog servidor hypixel pirata registro endercraft layout cv 7 imbativel

debojj.net

Жизнь без очков как сохранить и улучшить зрение

Как можно дольше сохранить хорошее зрение и здоровье глаз – одна из самых важных задач на пути из молодости в зрелость. Глаза – очень чуткий и чувствительный инструмент, который со временем может испытывать различные чрезмерные нагрузки и постепенно терять способность видеть. Правила гигиены зрения знакомы каждому, вот только не каждый человек их всегда выполняет. Как организовать жизнь без очков как сохранить и улучшить зрение – мы расскажем в этой статье.

    Предохранять глаза от воспалений и инфекций

  Снижению зрения зачастую предшествуют воспалительные заболевания глаз, а также инфекционные заражения и грибки. Патогенную микрофлору часто заносят в глаз грязными руками, прикасаясь к векам. При гриппе и насморке воспалительные заболевания глаз могут возникнуть, как осложнение болезни. Нужно строго следовать одному правилу – не прикасаться руками к глазам, а для того, чтобы промыть их, нужно пользоваться специальными офтальмологическими салфетками, купленными в оптике, или чистой водой. Если краснота, зуд, резь в глазах сохраняются продолжительное время – нужно немедленно обратиться к офтальмологу.

 

    Гигиена лица и глаз

  Мыло для мытья лица, лучше всего, подходит детское – без ароматизаторов, красителей и высушивающих кожу веществ. При склонности глаз к воспалениям и раздражениям нужно пользоваться детскими сортами мыла «без слёз», а также настоями и отварами трав – ромашки, подорожника, календулы, зелёным чаем. Если у человека возникает аллергия на мыло и косметические средства – нужно проконсультироваться с офтальмологом по поводу выбора средств гигиены для глаз.

  Нельзя для мытья лица использовать мыло хозяйственное – входящее в его состав большое количество щёлочи способно обжечь и повредить тоненькую кожу век, а также слизистую оболочку глазных яблок.

 

  При нанесении крема для лица нужно миновать область вокруг глаз, или наносить на эти участки кожи специальные средства, предназначенные для ухода за веками.

  При образовании слизи или гноя в уголках глаз нужно осторожно промывать глаза свежезаваренным и остуженным до комнатной температуры зеленым или чёрным чаем. Для каждого глаза нужно использовать отдельный ватный тампон, глаз вытирать движением от внешнего уголка глаза – к внутреннему. Глаз протирать 1 раз, не тереть!

 

    Питание, как профилактика глазных заболеваний

  Польза сбалансированного здорового питания огромна и для состояния всего организма человека, и, в частности, для глаз. Только правильный баланс углеводов, жиров и белков способен служить профилактикой преждевременного старения тканей глаза. Белок – это аминокислоты, из которых, большей частью, и состоят ткани глаза. В день нужно получать минимум 1 г белка на каждый килограмм массы тела. Белок – это такие продукты, как молоко, творог, рыба, мясо, бобовые.

 

  В состав жидкости внутри камеры глаза входит глюкоза, и баланс этого вещества в организме должен быть постоянен. Глюкозу организм получает из сахаров, фруктов и овощей.

  Чтобы избежать блефаритов, нужно тщательно следить за состоянием кишечника, избегать запоров и лечить дисбактериоз. Медики доказали, что между двумя этими неприятностями существует устойчивая связь.

  Для здоровья глаз и хорошего зрения наиболее ценны такие витамины, как А, Е и С. Дефицит витамина А приводит к нарушениям сумеречного зрения, воспалению роговицы глаза, старению сетчатки.

 

  Как витамин А, так и Е, С служат антиоксидантами, защищающими глаз от свободных радикалов.

  Черника – эликсир здоровья для глаз. Биофлавоноиды черники способны улучшить зрение и предотвратить деструктивные процессы в глазном яблоке. Вещества черники питают сосуды глаз, делая эластичными ткани и укрепляя сосуды. В чернике содержится также антоцианозид, который оздоравливает глаза и останавливает процесс старения.

  Для глаз полезны орехи, петрушка, морковь, сельдерей.

 

    Ультрафиолетовые лучи вредят глазам

  Солнечные лучи несут ультрафиолет, который губительно сказывается на состоянии глаз. Однако, и недостаток солнечных лучей нежелателен для зрения. Летом, когда солнце особенно агрессивно, нужно защищать глаза от солнца при помощи тёмных очков. Нельзя прямо смотреть на солнце, негативно на зрение также действуют и белый снег, и блики от воды.

  Солнечные очки должны быть качественными, купленными у известного производителя оптики. Стёкла очков должны быть изготовлены из стекла – пластик не способен сдержать ультрафиолетовое излучение. Кроме того, на пластике часто появляется сеть мелких царапин, которые мешают видеть, и со временем способны ухудшить зрение.

 

    Компьютер вредит зрению

  На глаза полезно время от времени делать компрессы из тампонов, смоченных чёрным, зелёным чаем, или отваром ромашки, шалфея. Компрессы держать на глазах 15 минут, и тогда глазам не будет угрожать воспаление и раздражение. Кроме того, эти компрессы благотворно действуют на кожу вокруг глаз, тонизируя и подтягивая её: так можно избавиться от мешков под глазами и тёмных кругов.

 

  Тем, кто работает за компьютером, нужно ввести правило – делать такие компрессы на глаза каждый день, или хотя бы через день.

  При работе с компьютером нужно соблюдать несложные правила, которые, однако, помогут сохранить здоровье глаз и зрение на долгие годы:

 

  1) Как можно чаще моргать. Это упражнение действует, как гимнастика для глаз, и предотвращает пересыхание роговицы.

  2) При рези в глазах, раздражении глаз нужно посоветоваться с офтальмологом о выборе капель, увлажняющих роговицу глаза, которая часто пересыхает о время работы на компьютере.

  3) Через каждый час работы нужно делать паузу, чтобы оторвать глаза от монитора, выполнить упражнения для глаз, просто посмотреть вдаль, чтобы глаза отдохнули от напряжения.

  4) Выполнять упражнения для глаз в каждую свободную минуту. Упражнения простые: вращать глазные яблоки при закрытых веках по часовой стрелке и против, закрывать и открывать глаза, переводя взгляд на ближние и дальние предметы.

 

  Ещё одно хорошее упражнение, тренирующее зрение, и помогающее избавиться от усталости глаз: на стекло окна на уровне глаз наклеить кружок из бумаги диаметром 1 см. Подойти к окну так, чтобы глаза были от кружка на расстоянии 10 см, и вглядеться в неё, поймать зрением. Удерживать внимание на кружке несколько секунд, затем резко перевести взгляд на пейзаж за окном, пытаясь разглядеть там отдельные предметы. Затем снова: несколько секунд – метка, несколько секунд – предметы за окном. Повторять до 10 раз, упражнение желательно выполнять ежедневно, несколько раз за рабочий день.

  Как организовать жизнь без очков как сохранить и улучшить зрение – правила достижения этого просты и доступны каждому человеку.

narodnayamedicyna.ru

Жизнь без очков: как улучшить зрение? | Алоэ Вера

Проблемы со зрением быстро становятся распространенным заболеванием. С резким увеличением числа часов, которые мы проводим перед экраном, явление не вызывает удивления.

Даже дети проводят больше времени перед компьютером или телевизором напрягая глаза без причины. Прежде чем узнать, как вы можете улучшить свое зрение естественным образом, вот что вам нужно знать – Почему ваши глаза стали напряженными?

Когда мы смотрим на изображение, глаз фокусируется на нем и лучи света входят в глаз через диафрагму; это затем фокусируется на роговице или хрусталике глаза. Сформированный образ передается в мозг, который говорит нам, что мы и наблюдаем. Вся эта деятельность нуждается в координации обеих структур глаза и мышцы.

Когда мы смотрим на объекты, такие как компьютер или экран телефона глаза и мышцы вокруг глаз чрезмерно работают, так как они пытаются адаптироваться к свету, который излучается с экрана. Эта постоянная настройка на быстро меняющиеся изображения или текст, заставляет структур глаз напрягаться.

Человеческий глаз не был сделан, чтобы смотреть на снимки, которые мы видим на экранах телевизоров и компьютерах. Это одна из величайших причин для ухудшения зрения. Для того, чтобы исправить этот ущерб необходимо, улучшить кровообращение глаз и оптические нервы, чтобы сохранить их здоровыми, так как они постоянно в работе.

Вот простые советы от http://sokaloe.com.ua, чтобы предотвратить усталость глаз и синдром компьютерного зрения:

Стимулируйте мышцы глаз

Этот метод прост, но его необходимо делать каждое утро. Проснувшись, умойте лицо водой (желательно прохладной или немного холодной воды).

Затем заполните ваш рот водой, закройте глаза и брызните холодной водой на глаза. Она стимулирует мышцы глаз, из-за давления, которое вода создает во рту. Всплеск холодной воды на ваше лицо, помогает оживить нервные окончания и омолаживает кожу.

Массаж на глаза

Это отличное упражнение для людей, которые работают в течение долгих часов перед компьютером. Держите ваши брови между большим и указательным пальцем, таким образом, что большой палец будет выше бровей и ниже указательного пальца.

Теперь, слегка отожмите и расправьте брови, оказывая мягкое давление на все точки. Затем, возьмите большой палец и аккуратно сверните его вокруг шарика глаз. Делайте это упражнение каждые три-четыре часа для улучшения кровообращения вокруг глаз. Это упражнение улучшает кровообращение вокруг глаз, помогая им оправиться от усталости.

Упражнения для улучшения зрения

Это упражнение делается, чтобы стимулировать мышцы вокруг ваших глаз. Вращайте глазами, сначала вправо и влево, затем вверх и вниз. Делать это по часовой стрелке и против, около трех-четырех повторений.

Питание для здоровья глаз

Помимо всех упражнений вам нужно проанализировать ваш рацион — это существенная помощь в процессе восстановления и обновления.

Вот некоторые диетические советы, которым вы должны следовать для здоровых глаз:Сухофрукты и орехи: миндаль, изюм и инжир — эликсир оздоровления для глаз. Чтобы помочь им справиться с требованиями вашей повседневной деятельности ешьте побольше этих фруктов.

Ешьте их на пустой желудок с утра.

Высокое количество клетчатки и витаминов в этих фруктах помогает ускорить пищеварительные процессы и помогает организму избавиться от токсинов, тем самым помогая в решении проблем, связанных с глазами.

Морковь и Амла: еще одно хорошее домашнее средство для оздоровления глаз.

Морковь и амла имеют много витамина А и антиоксидантов, которые помогают бороться с пагубными последствиями окислительного стресса в организме.

Продукты богатые на медь: преимущества меди в качестве микроэлементов не счесть, но одно из важнейших преимуществ заключается в том, что она является очень мощным антибактериальным средством.

Полезное дополнение к вашему питанию при глаукоме:

sokaloe.com.ua

Жизнь без очков! 10 привычек, которые помогут лучше видеть

1. Регулярно моргайте

Когда вы моргаете, поверхность глаза очищается и увлажняется. Если вы расслаблены, то моргаете 10–12 раз в минуту, или раз в пять секунд. Но люди, которые плохо видят, подсознательно стремятся держать глаза широко раскрытыми, что вызывает напряжение и чувство усталости в глазах. Не забывайте моргать каждые три-пять секунд.

Конечно, вы не будете ходить целыми днями с секундомером в руках, однако чем больше стараний вы приложите к тому, чтобы добиться регулярного моргания, тем лучше ваши глаза будут себя чувствовать. Веко – единственная часть тела, которая регулируется только одной мышцей. Должным образом расслабляя эту мышцу, можно добиться релаксации во всем теле.

Именно поэтому при гипнозе часто используется фраза «Ваши веки становятся тяжелыми» как способ достижения большей расслабленности. Порхающее моргание – это упражнение, которое вы можете выполнять в любое время дня, когда замечаете за собой, что всматриваетесь во что-то, или когда чувствуете в глазах напряжение и усталость. Для выполнения этого упражнения легко и быстро моргните 10–20 раз.

Не напрягайтесь и не заставляйте ваши глаза закрываться: наоборот – расслабляйте мышцы лица во время моргания. Затем на время закройте глаза и расслабьтесь. Повторите это два или три раза. Порхающее моргание поможет вам сохранить глаза влажными и расслабленными.

2. Используйте периферическое зрение

Когда вы фокусируетесь на каком-то объекте, глаза так же получают информацию со стороны периферического сознания – сбоку, спереди и сзади по отношению к тому, куда вы смотрите. Расслабленное и уравновешенное зрение позволяет организованно и скоординировано использовать и центральное и периферическое зрение.

Слабовидящие люди часто слишком сильно сосредотачивают свое зрение на одном предмете, блокируя тем самым периферическое зрение. Это искусственно созданные рамки вызывают психическое утомление и напряжение.

Всегда старайтесь замечать все, что попадается в ваше поле зрения – стол, на котором лежит книга, которую вы читаете, пространство между вами и оптометрической таблицей или, например, пространство, окружающее вас, когда вы ведете машину.

3. Двигайте глазами и меняйте фокус

Держать глаза широко раскрытыми и не моргать – одна из самых распространенных вредных привычек слабовидящих людей. Двигать глазами и постоянно переводить взгляд с близких на дальние предметы и наоборот – один из самых действенных способов искоренить эту привычку.

Постоянно двигающиеся глаза просматривают пространство так быстро, что посылают в мозг 60–70 изображений каждую секунду! Постоянные незаметные движения глазами – неотъемлемая часть хорошего зрения: немигающие и неподвижные глаза мешают нормальной работе зрительной системы.

Конечно, вы не можете сознательно двигать глазами так быстро, однако вы можете снять зрительное напряжение чаще меняя фокус внимания. Это позволит вашим глазам сильнее расслабиться. Куда бы вы ни смотрели, не забывайте перемещать фокус внимания и двигать глазами. Например, когда ведете машину, переводите взгляд со спидометра на зеркало заднего вида, на номер впереди идущей машины.

Гуляя по улице, смотря телевизор или ведя деловые переговоры, всегда старайтесь, чтобы ваши глаза двигались и постоянно меняли фокус внимания. Это особенно важно, когда вы читаете или работает на компьютере – каждые две-три минуты необходимо переводить взгляд на какой-нибудь удаленный объект. Для зрения очень полезно сочетать движения глаз и перемещение фокуса с развитием периферического сознания.

4. Не впадайте в транс

Человека, впавшего в транс, узнать легко: у него безжизненный рассеянный взгляд, он смотрит в одну точку не моргая, глаза его неподвижны. Все это, постепенно входя в привычку, приводит к ухудшению зрения. В данном контексте под трансом мы понимаем любую психическую деятельность, связанную или не связанную с созданием зрительных образов (грезы наяву, например), когда человек полностью погружен в свои мысли, но глаза его при этом открыты.

Всегда сознавайте текущий момент и окружающий мир, не уходите слишком глубоко внутрь себя. Стремитесь к тому, чтобы мысленный взор и физическое зрение работали сообща. Нет ничего плохого в создании воображаемых образов, но если это входит в привычку, то может негативно сказаться на состоянии зрения.

И вот почему. Когда вы закрываете глаза и представляете, что смотрите на удаленный объект, ваши глаза изменяют фокусировку так, как если бы они действительно туда смотрели. Они словно пытаются воочию увидеть то, что существует только в вашем воображении.

Итак, если вы ведете машину, в это время думая о чем-то другом, у ваших глаз возникает дилемма – куда смотреть? С одной стороны, они пытаются сосредоточиться на дороге, а с другой – на том, о чем вы думаете. В результате возникает лишнее напряжение, и в зрительные центры мозга поступает противоречивая информация.

Не заставляйте свои глаза разрываться между двумя разными видами зрения – внешним и внутренним. Закрывайте глаза, когда мечтаете. А когда они открыты – не витайте в облаках. Среди школьников доля нуждающихся в очках повышается. Почему? Большую часть времени они мечтают о том, что будут делать после школы – в то время как их глаза пытаются сосредоточиться на доске.

Есть и другой «транс», в который каждый день впадают школьники, – чтение. Во время чтения глаза видят буквы на странице (например, К О Т). Но в голове возникает изображение кота. Получается, что глаза видят одну вещь, а мозг – другую. Чтобы уберечь глаза от лишнего напряжения при чтении, не забывайте практиковать первые три из перечисленных зрительных привычек.

Увлеченно вникая в смысл слов, очень важно одновременно понимать, что на самом деле видят ваши глаза – буквы на странице. Обучите этому ваших детей и помогите им сохранить то зрение, с которым они родились.

5. Смотрите «глазами ребенка»

Даже если вы не забываете моргать, двигать глазами, перемещать фокус, использовать периферическое зрение и не впадаете в транс, вы все равно рискуете попасть в ловушку автоматизма. Одно дело «пассивно видеть», а другое – «активно смотреть». Всегда есть что-то новое и достойное внимания. Смотрите на мир так, как смотрел бы ребенок, – с возбуждением, благоговением и удивлением, как если бы видели все это в первый раз.

6. Питайте глаза и давайте им отдых

Солнечный свет так же питает организм, как вода и пища. При естественном освещении глаза видят лучше. Точно известно, что если большую часть дня проводить в помещении с искусственным освещением, то это будет иметь серьезные последствия для зрения и здоровья в целом.

Для получения необходимого организму количества естественного света вам придется проводить как минимум 30 минут в день на свежем воздухе без очков и контактных линз. Любое стекло задерживает часть светового спектра и уменьшает полезность солнечного света. Мы рекомендуем использовать солнцезащитные очки только при ослепительном свете (на пляже или горнолыжном курорте).

Они должны быть нейтрального серого цвета. В этом случае очки равномерно задерживают все составляющие светового спектра. В последнее время появились опасения относительно разрушения защитного озонового слоя и негативных последствий возникающего из-за этого слишком сильного солнечного излучения.

Но вредно не пребывание на солнце само по себе, а появление на солнце после длительного перерыва. Например, после нескольких дней сидения в четырех стенах при искусственном свете. Конечно же, благоразумнее будет ограничить время приема солнечных ванн и других экстремальных способов пребывания на солнце, но для здоровья очень важно проводить на солнце хотя бы немного времени регулярно.

Тип освещения, который вы используете, так же имеет значение. Доктор Джон Отт, основоположник фотобиологии (науки о том, как различные типы света влияют на живые организмы), разработал освещение, наиболее близкое к естественному. Оно называется Vita-Lite и заменяет обычную люминесцентную лампу.

Исследования показали, что Vite-Lite способствует улучшению зрения, дает меньше бликов и снимает глазное напряжение. Лучше всего ваши глаза отдыхают в полной темноте. Хороший способ дать глазам отдохнуть – закрыть их и прикрыть сверху ладонями. Вы можете делать это в течение 30–40 секунд каждый раз, когда почувствуете в глазах усталость или напряжение.

Во время этой процедуры также полезно визуализировать какую-нибудь приятную сцену. Питая глаза и давая им отдых лучше всего одновременно с этим совершать «солнечный цикл».

«Солнечный цикл»

1. Закройте глаза и поверните лицо к солнцу. Если вы не можете повернуться к солнцу с закрытыми глазами, без того чтобы прищуриться или напрячь лицевые мышцы, начните упражнение слегка отвернувшись, так, чтобы ваши глаза и лицо могли расслабиться. Затем, когда привыкните к свету, поворачивайтесь к солнцу все больше и больше.

2. Постойте 5 секунд так, чтобы солнечный цвет падал на закрытые глаза.

3. Прикройте глаза ладонями, оградив их от света еще на 5 секунд, затем уберите руки, держа при этом глаза закрытыми.

4. Повторите 10–20 раз шаги 1–3. Весь процесс должен занять у вас три-пять минут.

«Солнечный цикл» поможет вам обеспечить светом зрительную систему, поупражнять мышцы глаз и снизить чувствительность к солнечному свету. В большинстве случаев люди, чрезмерно чувствительные к солнечному свету, лишают свою зрительную систему этого важного для здоровья элемента. Для них упражнение «Солнечный цикл» будет особенно полезным: глаза станут менее чувствительными к солнечному свету уже в течение 20-30 дней.

7. Используйте ослабленные очки

Если вы носите очки или контактные линзы, то наверняка знаете, что необходимость в более сильных очках появляется едва ли не каждый год. Такое ухудшение зрения обусловлено множеством причин, но его можно избежать, используя ослабленные очки. Если вы близоруки, то в ослабленных очках вам не удастся прочитать нижнюю строку оптометрической таблицы.

Зато вы сможете прочесть восьмую или девятую строку, сможете безопасно управлять автомобилем и нормально видеть практически в любой ситуации. Если вы читаете в очках, вам, возможно, придется держать текст немного дальше от глаз, чем обычно. Ослабленные очки заставят ваши глаза, которые привыкли полностью зависеть от очков, работать.

Если вы к тому же будете выполнять упражнения для глаз, зрение улучшится, и даже ослабленные очки станут для вас слишком сильными. И тогда настанет время использовать еще более слабые очки. Если вы будете следовать этим советам, потребность в очках будет постепенно снижаться, а зрение – улучшаться, в то время как постоянное ношение очков и линз ослабляет зрение.

8. Расслабляйтесь и следите за правильностью осанки

Нарушения осанки и физическое напряжение связаны со зрительными проблемами, поэтому очень важно научиться снимать напряжение и расслабляться. Зрение зависит от напряжения в теле, особенно в его верхней части – груди, плечах, шее и лице. Не забывайте расслаблять лоб, плечи и челюсти.

Это облегчит и ускорит процесс снабжения зрительной системы кислородом и кровью. Вдобавок, любая форма очищения организма – особенно кровеносной и лимфатической систем – помогает вывести из тела токсины, препятствующие улучшению зрения.

9. Дышите размеренно и полной грудью

Примерно 30% вдыхаемого нами кислорода попадает в мышцы, нервы и мозговые центры зрительной системы. Обратите внимание на то, что происходит, когда вы увлеченно занимаетесь чем-то или слишком напряжены. Ваше дыхание, как правило, становится менее глубоким и теряет свою ритмичность. Вы даже можете обнаружить, что временами подсознательно задерживаете дыхание.

Дышите глубоко и ритмично. Это помогает вашему зрению. К тому же это расслабляет ваше тело, помогает сосредотачиваться, а также снимает зрительное напряжение и усталость. Любая аэробная физическая активность (плавание, бег, ходьба) помогает улучшить зрение. Занимайтесь спортом по возможность без очков и линз.

10. Смотрите открыто и честно

Прошлые и нынешние эмоциональные стрессы, нежелание принимать вещи такими, какие они есть, могут сказаться на зрении. Вы должны развить в себе внутреннюю готовность видеть. Возможно, в каждом из нас есть некая часть «я», которая полагает, что если что-то не замечать, то оно исчезнет.

Конечно, такое восприятие действительности усиливает чувство безопасности, но неприятности в большинстве случаев остаются. Проблемы и негативные эмоции будут находиться внутри нас до тех пор, пока мы не обратимся к ним напрямую и не разберемся с ними открыто и решительно. Развивайте в себе готовность открыто и честно смотреть на проблемы и сложные ситуации.

Ищите во всем положительные стороны. Это поможет вам в случаях, когда ситуация развивается не по-вашему сценарию. Сознательно развивайте эти десять привычек, пока они не станут частью вашего «я», пока глаза и тело не научатся расслабляться, пока зрение не станет лучше. Вы научитесь видеть и воспринимать мир по-новому, вовлекая в этот процесс глаза, разум и сердце.

www.artofcare.ru